セルフ頭皮マッサージ

こんにちは、RYOです！

みなさんいかがお過ごしですか？😊

MINTもあと13日後に出勤します！半分をきりましたよー✨

わたしはみなさんの疲れが少しでもとれるといいな〜と思い、毎回ヘッドスパをやらせていただいています！ですが、今、みなさんにヘッドスパをやってあげれないのが凄く悔しいです。在宅ワークなどでみなさんの疲れが溜まっていないかも心配です…

そこで、今回は自分で出来る

セルフ頭皮マッサージをお教えします👍✨

お仕事で一息ついたタイミングに

少しだけでも頭をさわってあげてください！

血流を良くして酸素をまわしてあげましょう！

すっきりしますよ😊

側頭部、耳後ろ、こめかみ

この辺りには表情筋や耳わまりのツボがあり

マッサージしてあげると気持ちがいい場所です。

力加減は、ご自身が気持ちいいと

思う力で大丈夫です^ ^

頭皮を動かしてあげるイメージを持ってください！

手のひらのつけねを使って、

グルグルとゆっくり円を書き、上に引っ張ります。

耳上から徐々に上に上がってください！

耳の後ろも忘れずに^ ^

こめかみも手のひらのつけねで

包んであげるイメージで

グルグルゆっくり円をかいていきます。

指の腹を使い、頭のてっぺんをマッサージします。

地肌に指をしっかりつけて、地肌を動かすイメージで

上下にゆっくりマッサージしましょう。

前から後ろに全体をほぐしましょう。

手を組み、首筋をマッサージします。

頭のくぼみあたりからグーっと押してあげて

下に降りていきます。

難しい場合は、出来る範囲で大丈夫です^ ^

手をグーにして、指の関節を使い

耳後ろをぐりぐりと押してあげてみてください。

イタ気持ちいい場所があります！

マッサージ内容はこんな感じです！

全部やらなくても、どれか一つでもいいので

やってあげてみてください^ ^

少し頭皮を動かしてあげるだけで違います！

コロナが落ち着いたら、MINTにゆっくりヘッドスパをやりに来てください！疲れをとりましょう！

わたしのクリームパンの手で

みなさんを癒したいです😊（笑）

RYO